¿Cómo tener un sueño saludable? Tips para un descanso reparador
El sueño es uno de los pilares fundamentales de la salud y el bienestar. Sin embargo, en la agitada sociedad actual, a menudo sacrificamos horas de sueño en favor de otras actividades. ¿Qué pasaría si te dijera que priorizar tu descanso podría mejorar radicalmente tu…
¿Qué es la fragmentación del sueño?
En el mundo del descanso, uno de los términos que ha ganado relevancia es la “fragmentación del sueño”. Pero, ¿qué significa exactamente este concepto y cómo afecta nuestra calidad de descanso? La fragmentación del sueño es un fenómeno en el que el período de descanso…
¿Por qué ocurren los espasmos al dormir?
Los espasmos al dormir, también llamados sacudidas hípnicas o espasmos mioclónicos, son contracciones musculares o sacudidas nocturnas breves y repentinas que ocurren justo cuando estamos a punto de quedarnos dormidos. Este fenómeno es parte de la experiencia humana que involucra una serie de reacciones fisiológicas y…
¿La mala calidad del sueño afecta la digestión?
El descanso es un componente esencial para la salud y el bienestar general. Sin embargo, su impacto en áreas específicas de nuestro cuerpo, como la digestión, a menudo se pasa por alto. La conexión entre el sueño y la digestión es fundamental para comprender cómo…
10 cosas que NO puedes hacer si no duermes bien
No dormir lo suficiente puede tener un impacto significativo en tu cuerpo y tu mente, lo que limita tu capacidad para realizar ciertas actividades de manera efectiva. Aquí hay algunas cosas que podrían resultar difíciles o imposibles de hacer si no duermes bien: Concentrarte y…
El poder del sueño de calidad en el desarrollo infantil
En el mundo del desarrollo infantil, el sueño es más que solo un estado de descanso; es un componente fundamental que moldea el crecimiento físico, cognitivo y emocional de nuestros pequeños. Desde los primeros días de vida, el sueño desencadena una cascada de procesos biológicos…
La genética del sueño influye en tu descanso
No eres tú, ¡son tus genes! Si tienes años sin poder descansar como se debe y has intentando todos los remedios y no funcionan es muy probable que la culpa sea de tu genética. La genética del sueño ha emergido como un campo fascinante de…
La risa: somnífero natural que ayuda a dormir
¿Alguna vez has sentido que no puedes conciliar el sueño, sin importar cuánto te revuelques en la cama? ¿Te has preguntado si hay una solución natural para esos momentos de insomnio ocasional? Bueno, aquí tienes una posible solución: ¡la risa! Sí, esa sensación maravillosa que…
¿Por qué debes invertir en tu descanso?
Usar productos específicamente diseñados para mejorar el descanso puede tener una serie de beneficios significativos para la calidad del sueño y el bienestar general. Aquí hay algunos beneficios clave: Mejoras del confort: los productos del descanso, como colchones de calidad, almohadas ergonómicas y ropa de…
Aprende a medir la calidad de tu descanso
Sabemos que al ir a acostarnos no significa que vayamos a caer en sueño profundo inmediatamente, sería magnifico tener un switch que pudiéramos apagar cuando ya nos queremos dormir, pero el descanso va más allá que solo irnos a acostar a la cama. Existen personas…
